体臭の中でも、最も自分自身で、嫌なにおいに気付きやすい場所といえば、足のにおいではないでしょうか。たとえば、外回りで働く営業マン、ブーツを長い時間履いていた女性の方は、靴を脱いだときに、ムワッとしたにおいに、自分でもびっくりしたという方は、多いのではないでしょうか。
足のにおいの出どころは、汗、角質、そして靴です。まず、汗についてですが、足の裏には、汗の穴が集まっています。そのため、よく汗をかきます。暑いときばかりでなく、緊張したとき、ドキッとしたときなどは、手のひらに汗をかくと思います。それと同じように、足の裏も、汗をたくさんかいているのです。
しかし、この汗ですが、かいたばかりのときは、ほとんどにおいがありません。足についている雑菌が、この汗や、皮膚が古くなった角質、皮脂などを分解することによって、あの嫌なにおいを発生させているのです。靴を履いた足というのは、温かく、じめじめしていて、雑菌が繁殖するには、もってこいの場所になっているのです。
足のにおいを抑えるためには、まず、足を清潔に保ち、余計な角質、皮脂、汗を残さないようにすることが重要です。お風呂で足を洗うときは、指の間まで、しっかり洗うようにしましょう。その後は、湿気を残さないように、きちんと拭いて、よく乾かしてください。汗をかいたときも、同様に、できることなら、靴下を脱いで、足を乾かすことができると良いでしょう。靴下は、なるべく通気性のよい、綿など自然素材のものをはくようにしてください。ストッキングなど、化学繊維は、汗を吸い取りにくいです。
靴のお手入れについては、帰宅して、脱いだ靴は、すぐにはげた箱などにしまわないでください。汗や湿気が充満した靴を、そのままげた箱にしまうと、２～３時間ほどで、雑菌が繁殖して、においを発生させてしまいます。靴を脱いだら、風通しのよいところで、数時間、干してからしまうと良いでしょう。
しかし、そんなお手入れをしている時間がないという場合には、サッと使える、消臭スプレーやパウダーなどもおすすめです。体臭対策に、制汗剤などを使う人も多いと思います。足専用の対策商品も、いろいろ市販されていますので、ぜひ試してみてください。手軽に、その場で、嫌なにおいを抑えることができるので、大変便利です。しかし、帰宅後の、足と靴のお手入れは、かかさないようにしてください。
便秘をすると、体臭が便のにおいになってしまうという話を、聞いたことがありませんか。便が、腸に長い間とどまっていると、便から発生するガスが、体内に吸収されて、それが汗、皮脂と一緒になって、体臭として周囲ににおいを放ってしまうということのようです。
そもそも、なぜ、便のにおいは臭いのでしょうか。それは、便には、腐敗物が多く含まれているからです。腸に長くとどまれば、その分、腐敗は進みます。そして、同時に、においも強くなっていきます。
また、よく噛まずに飲み込むと、便は臭くなると言われています。これは、本来なら、口の中で噛むことで、唾液の酵素により分解されてから胃に行くべき食物が、その段階を飛ばして、胃に下ろされ、消化不良を起こし、腸で栄養として吸収されずに、腐敗材料となってしまうことによります。
また、ストレスも、便臭を強くする原因のひとつになります。ストレスを感じると、胃や腸の酵素の働きが狂ってしまったり、腸の動き自体も、鈍くなってしまいます。そのため、腸の中で、食べた物の腐敗が進んで、においが強くなってしまうことにつながってしまうのです。
便のにおいを、少しでも軽くするために、食べた物を、いつまでも体の中にとどめておかないようにすることが重要です。栄養のあるものを、「楽しいな」、「おいしいな」と感じながら、よく噛み、味わってから飲み込むようにしてください。食物繊維の豊富なものなら、自然に、よく噛むようになります。また、食事中は、水分もたっぷりと摂りましょう。
食事の時間は、楽しい時間であるべきです。ストレスを感じることなく、ゆったりと楽しく食事をして、からだの中に、十分に栄養を吸収させ、よい便が出るようにしましょう。
どんな人でも、おならは出ます。「私はまったくおならが出ません」という人は、まずいないと思います。ただ、おならが、くさいかくさくないかというと、それは、人それぞれ、またそのときの体調によって変わってくるでしょう。普段から、自分の体臭に悩んでいるわけではないけれど、おならだけは、どうにも臭くて困っていますという悩みを持つ人は、意外と多いのではないでしょうか。
おならは、からだ中で発生したガスを、体外に出すために、人間には、必ず必要な手段です。健康であれば、それほどにおいはしないものだそうです。おならが臭くなるのは、便秘のときなど、腸の中に存在している腐敗物や悪玉菌が、活発に働くことで、においを発するからです。ひどい便秘が続くと、おならだけでなく、体臭も強くなることがあります。ですから、早めに対処する必要があります。
臭いおならに悩む人は、自分の腸内の悪玉菌を追い払う努力をしていきましょう。豆や海藻に多く含まれる食物繊維は、悪玉菌の発するにおい成分や毒素などを、まとめて便として体外に排出させる働きがあります。ですから、悪玉菌を掃除してくれる効果のある食物繊維を、積極的に摂るようにしましょう。
また、悪玉菌を追い出すために、腸内の善玉菌を育てることも重要です。はちみつ、大豆、ごぼうなどに含まれるオリゴ糖は、腸の中の善玉菌を元気にしてくれる作用があります。また、市販されているオリゴ糖を、料理に使ったり、コーヒーやヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめです。
腸内にたまった腐敗物、くさいおならを撃退するために、自分の善玉菌を応援していきましょう。